一、芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　二、胡萝卜汁

　　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　三、白菜汁

　　白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

　　四、番茄汁

　　医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　五、黄瓜汁

　　医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　　六、冬瓜苹果汁

　　在蔬果汁减肥方法中，冬瓜的利尿作用更有利于减肥，特别是下身肥胖的MM们更要多吃冬瓜，而苹果含有的独特苹果到，不但可以加速代谢，还有柠檬含有较多的柠檬酸，能够促进肠蠕动，胃液的分泌，非常的有利于通使的作用，三者用在一起做成的减肥食谱不但酸甘爽口，色泽晶莹，而且还能消暑降火，降脂降压，更能开胃健脾，益肾固精，对于减肥美容的功效更强。

　　冬瓜苹果汁所需的原料是冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个，具体做法则是先将冬瓜，苹果，柠檬削皮去籽，然后一起放进榨汁机中榨汁并煮开即可。

　　七、芹菜菠萝柠檬汁

　　此款减肥食谱对于净化血液和润肠通便很有帮助，减肥效果也不错，主要就是因为此减肥食谱中的菠萝含有的丰富酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，而柠檬则含有较多的柠檬酸，对于减肥更是有利。

　　芹菜菠萝柠檬汁所需的原料是芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量，具体做法则是先将菠萝去皮硬心并切块，柠檬同样去籽对切，挤出果汁，而芹菜则是洗净后去外皮切成小段，然后把三样材料加上果糖，碎冰，冰开水一起搅打均匀即可。

　　八、猕猴桃菠萝黄瓜汁

　　此款减肥食谱有助于新陈代谢加快，去毒素，减肥美容的作用，主要就是因为此减肥食谱中的菠萝丰富的酵素有助于消化，排除体内毒素，而猕猴桃具有优越的防癌坑老作用，美容效果非常的好。

　　此款减肥食谱所需的原料是猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量，具体做法则是先将猕猴桃去皮切丁，菠萝和黄瓜也同样去皮切块，然后把这些备好的材料一起加碎冰，冷开水搅汁即可饮用。

　　九、梅子碎碎冰

　　梅子可以有效吸脂排毒，达到瘦身减肥的效果。

　　材料：青苹果 x 2颗、新鲜蓝莓，黑苺，蔓越莓，草莓 x 总共两小手把、塬味优格 x2大匙、香蕉x 半根、粽核果仁 x 1小匙、冰块x1小把。做法：先将青苹果炸之后，和其他材料倒入果汁处理机简单几秒打成冰沙即可。

　　温馨提示：

　　蔬菜汁减肥法，并不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在拒绝高热量食物、适当减少食物摄入量的同时，适量饮用蔬菜汁，补充维生素。想要健康减肥，应该适当控制饮食，并且增加有氧运动锻炼。每周至少进行三次有氧运动，每次达到40分钟以上，饮食运动双管齐下，帮助你健康减肥。